Вы не занимались спортом со школьных времен, а теперь, на волне тренда на здоровый образ жизни, решили «тряхнуть стариной»? Или, наоборот, постоянно чем-нибудь занимаетесь, но никак не можете найти тот самый вид спорта, ради которого помчитесь на тренировку вприпрыжку, и который подарит заряд эндорфинов? Как же его найти?

Для начала ответьте себе на вопрос — зачем? Зачем вообще вам заниматься спортом? Что вы хотите ощущать в процессе и какого результата достичь?

Даже если спорт любительский, гораздо проще заниматься им регулярно, если не просто получаешь удовольствие в процессе, но и точно знаешь — во имя чего. Так уж мы, люди, устроены. Перепады настроения случаются у каждого, и, не зная цели, легко все бросить.

Итак, вы задали себе вопрос — зачем? Исходя из ответа, который вы получили, мы и предлагаем выбирать физическую активность.

Подкачаться

Самый очевидный вариант — регулярные тренировки в фитнес-клубе, штанги, блины и прочее железо. Однако, если читаете эту статью, вы наверняка уже попробовали и остались недовольны.

Возможно, вам подойдет кроссфит? Этот вид фитнеса представляет собой круговой функциональный тренинг, сочетающий в себе упражнения на силу, ловкость и выносливость. Он направлен на развитие всех групп мышц, является командным, а значит, в нем вы найдете и дух соревнований, и поддержку со стороны своих сотоварищей. А как преображается тело благодаря кроссфиту! И мышцы накачаете, и при этом не превратитесь в терминатора, как, например, при занятиях бодибилдингом.

Поправить здоровье

В этом случае подбор подходящей активности должен начаться с короткого забега по врачам. Нужно исключить виды спорта, которые вам противопоказаны, и прислушаться к советам врача. Хороший специалист назовет несколько вариантов, из которых и нужно выбирать, чтобы не добиться противоположного результата - не навредить себе.

Если же серьезных противопоказаний нет, а проблемы со здоровьем — стандартные для современного жителя мегаполиса, тогда предлагаем рассмотреть несколько вариантов.

Плавание. Ну, это классика. Этот вид спорта решает проблемы, связанные с сидячим образом жизни и со спиной, расслабляет мышцы, помогает очистить мозг (вода успокаивает!) Подходит практически всем, не опасен даже при наличии травм.

Йога. В зависимости от вашего уровня подготовки и готовности погружаться в философию йоги, вы можете выбирать из нескольких направлений: хатха (пожалуй, самое популярное направление, которое развивает гибкость тела, решает проблемы со спиной, а также успокаивает мозг), кундалини (основывается на энергетических и дыхательных практиках), аштанга (силовая йога), аэройога (йога в гамаках). Если сходу выбрать сложно, можно попробовать каждый стиль. Как правило, эти четыре направления представлены в любом, даже небольшом, городе.


Похудеть

В этом случае вам подойдет любой спорт, кроме, разве что, шахмат. Однако наиболее эффективными для похудения являются виды спорта, в основе которых лежит кардионагрузка.

Бег. Про него вы наверняка слышали, что это самый дешевый вид спорта — для занятия им ничего не надо, просто бери и беги. Автор статьи — бегун-любитель, полумарафонец — предупреждает: это обман. Для комфортного занятия бегом понадобятся как минимум тренер, хорошие беговые кроссовки, пульсометр или кардиомонитор, подходящая экипировка на каждый сезон. Без всего этого не избежать травм и дискомфорта. А любой дискомфорт мешает долгим и счастливым отношениям с любым спортом. Так что, если вы выбрали бег только из-за его предполагаемых простоты и дешевизны, хорошо подумайте еще раз. 

А еще заниматься бегом лучше в компании единомышленников — именно это не позволяет «соскочить» в самом начале пути. Впрочем, как и в любом виде спорта.


Велоспорт. Крутя педали, вы также сжигаете огромное количество калорий. А еще напрягаете проблемные для многих мышцы ног и пресса.

Плавание — тоже отличный жиросжигатель.

Кстати, эти три вида спорта можно совместить и заняться триатлоном.

Если все это для вас слишком скучно, попробуйте кангу джампинг (kangoo jumping). Это вид аэробных тренировок, при котором занятия проходят в специальной обуви на пружинящей подошве, в которой можно передвигаться исключительно прыжками. Тренировки проходят очень интенсивно за счет этих необычных «ботинок», ведь просто пройтись пешком, если устали, в них не получится. Благодаря этому за время тренировки сжигается много калорий, без чего похудение невозможно.

Если в теплое время года ваши формы вполне вас устраивают, а вот в зиму вы обрастаете жирком, предлагаем попробовать себя в лыжном спорте. Беговые лыжи, в отличие от горных или сноуборда, дают большую кардионагрузку, а также задействуют практически все группы мышц. Вот увидите, у жирка не останется шансов!

Однако не забывайте, что в борьбе с лишним весом наступление должно идти по двум фронтам: спорт и правильное питание. Поглощая жирный бургер поздним вечером, даже после самой интенсивной кардиотренировки, с ненавистными килограммами вы вряд ли попрощаетесь.

Уметь постоять за себя

Тут мы вам Америку не откроем: чтобы научиться постоять за себя, нужно заниматься восточными единоборствами. Что подойдет именно вам — карате, ушу, дзюдо или айкидо — можно понять лишь опытным путем, посетив пробную тренировку. И помните, что все эти виды спорта — не просто борьба и навыки, необходимые для самозащиты, но и глубокая философия.


Мне ничего не подходит

Может быть, спорт — просто не ваша история? Займитесь танцами! 

Если для вас актуальны силовые нагрузки, попробуйте Pole dance. Да-да, тот самый, который на пилоне. Удивлены? А вы когда-нибудь пробовали удерживать свое тело в горизонтальном положении на высоте полутора метров, опираясь лишь двумя руками на скользкую металлическую палку? Нагрузки вполне сравнимы с тяганием железа в зале.

Если нужны кардионагрузки, попробуйте зумбу — танцевальную фитнес-программу под зажигательные латиноамериканские ритмы. Тренировки проходят настолько интенсивно, что вполне могут соревноваться по количеству потерянных в ходе них калорий с кангу джампингом.

Хотите улучшить растяжку и гибкость? Добро пожаловать на стретчинг.

И еще масса вариантов на самые разные вкусы, которые вполне могут заменить занятия спортом, привнеся в вашу жизнь столь недостающее в повседневной жизни  движение.

Тренер — всему голова

Тщательно выбирать стоит не только вид спорта, но и тренера. И вот вам наши подсказки.

  • Тренер, который пытается вас сломать и заставить делать что-то через боль — плохой тренер. В любом виде спорта прогресс должен идти постепенно. 

  • При работе в группе каждому участнику должно уделяться внимание: вы ничего не должны делать без присмотра тренера, особенно на первых порах.

  • Работать с тренером вам должно быть комфортно. Если контакта с тренером нет, надолго вас не хватит. Поэтому ориентируйтесь на свои ощущения, а не на дипломы и сертификаты.

Экспериментируйте, пробуйте, двигайтесь навстречу новому! Посещайте открытые тренировки, чаще всего они бесплатны, и вы обязательно найдете то, что будет вас вдохновлять.

Татьяна Алашеева
Фото: pixabay.com


DB query error.
Please try later.