Все больше людей в наше время стремятся к здоровому образу жизни, стараясь полноценно и правильно питаться, проводить по возможности время на свежем воздухе и больше двигаться. Многие записываются в спортзал, где планируют улучшить свою фигуру и повысить общий тонус мышц. К сожалению, не всем хватает начального запала, полученного при покупке абонемента, чтобы заставить себя впоследствии ходить хотя бы два-три раза в неделю. 

В Интернете различные сайты и блоги пестрят указаниями, когда и как лучше заниматься. Взять хотя бы выбор времени для проведения занятий: кто-то заявляет, что лучше заниматься утром натощак и после этого еще два часа не есть. Кто-то, наоборот, с уверенностью заявляет, что полезнее и продуктивнее ходить в спортзал вечером. И то и другое мнение обосновывается и научно объясняется. Однако, если вы занимаетесь спортом в основном для поддержания формы и общего тонуса, а не профессионально, то не стоит и зацикливаться на подобных моментах. Не раз уже многие спортсмены и спортивные эксперты говорили, что оптимально заниматься спортом тогда, когда комфортнее всего именно вашему организму. Попробуйте как утренние, так и вечерние занятия, и решите сами для себя. 

Допустим, вы определили самое удачное время для своих тренировок. Но не ставьте себя в жесткие рамки.  Если вдруг у вас выдается несколько свободных часов вечером, которые вы с пользой могли бы провести в спортзале, идите и занимайтесь, а не оправдывайте себя тем, что вы решили заниматься только по утрам. 

Также часто возникает вопрос по поводу питья воды во время тренировок. Не бойтесь пить воду, когда вы занимаетесь спортом! Не важно, заняты вы силовыми тренировками или трудитесь на кардиозоне, не забывайте постоянно пить жидкость. Чистая, только что выпитая вами вода будет тут же выходить с потом, промывая ваш организм и насыщая его необходимой жидкостью и минералами. Можете установить себе лимит километров, проходя/пробегая которые вы должны не забыть сделать несколько глотков воды из вашей бутылки. 

Еще одно правило, которое, возможно, увеличит количество ваших походов в спортзал в течение месяца - это не перетренировываться и не пропадать в зале больше часа за тренировку. По факту, тренировка, занимающая по времени от 30 минут до 1 часа, уже является очень эффективной. Не затягивайте занятия - это закончится лишь ненужным перенапряжением. Лучше заниматься эффективнее в отведенное время и чаще посещать спортзал. Меньше, но чаще и интенсивнее!

В целом, главный совет состоит в том, что важно делать хоть что-то! Тогда результат рано или поздно, но обязательно проявится. Занимайтесь спортом в удовольствие: катайтесь на велосипеде, спешите на беговую дорожку с подъемом или без него, включайте музыку в наушники - и танцуйте или отжигайте на эллипсоиде! Наслаждайтесь процессом и проводите время с пользой и не забывайте консультироваться с профессиональным инструктором.

Автор статьи: Любовь Дмитровская https://vk.com/id541758

Комментарии

Пока нет ни одного комментария

Оставить комментарий

Вы можете (в том числе через социальные сети) или оставить комментарий как гость.

Комментарии проверяются модератором. Их появление на сайте может занять некоторое время.

Защита от автоматических сообщений
Ознакомлен и принимаю условия Соглашения

Похожие статьи