Бесконечное пролистывание ленты на большой скорости, просмотр коротких видеороликов и множество недочитанных текстов — такова реальность современного человека. Мы пытаемся впитать как можно больше информации в сжатые сроки, но в голове остаются лишь разрозненные пазлы и обрывки фраз. Живя в режиме многозадачности, мы не схватываем на лету, но расходуем энергию. В такой ситуации остаётся только два варианта: отключить информационный шум или влиться в поток, правильно настроив мозг. Если вам ближе второй путь, самое время освоить скорочтение. И сегодня я поделюсь с вами авторской схемой, которая позволит выработать этот навык.

Скорочтение — умение быстро и качественно усваивать информацию. Этот навык позволяет как минимум утроить скорость восприятия — с 200-400 слов до 800-1000. Для тех, кто хочет быстро «обрабатывать» любой текст, при этом не потеряв в качестве, я подготовила схему из 5 шагов.

Шаг 1. Разгоняйте работу мозга

Прежде чем осваивать техники скорочтения, необходимо ускорить работу мозга. Дело в том, что если резко начать читать быстро, не подготовившись к восприятию информации на такой скорости, смысла никакого не будет. 

Чтобы активировать работу мозга, рекомендую регулярно практиковать 3 наиболее действенных упражнения: 

  1. Выполняйте пальчиковую гимнастику. Её часто прктикуют дети, учась играть на музыкальных инструментах. Но и для взрослых она не менее эффективна.

Что нужно делать? 

  • Совершайте асинхронные движения пальцами: прижимайте указательный к среднему, затем средний к безымянному и т.д. На разных руках одновременно прорабатывайте эти упражнения разными пальцами.

  • Показывайте связку левой рукой «окей», правой — «класс», затем одновременно чередуйте руки, постепенно увеличивайте темп, добавляйте хлопок и затем скороговорку. Доводите упражнение до автоматизма, и как только у вас начнет получаться упражнение на автомате, меняйте на новую связку. Упражнение работает только когда вам сложно.

  1. Пишите обеими руками одновременно разные слова.

  2. Считайте в уме. Начните с простой арифметики, а затем усложняйте задачу.

Шаг 2. Избавьтесь от привычек, мешающих читать быстро

Годами у большинства людей вырабатываются привычки, которые мешают читать быстро. Перечислю главные из них: 

  1. Регрессии — возврат к уже прочитанному тексту. Подобная привычка возникает из-за слабой концентрации или ощущения, что не понял текст или забыл его суть. Чтобы перестать бесконечно перечитывать одну и ту же страницу, рекомендую делать упражнение «шторка». Для этого нужно закрывать прочитанный текст листом непрозрачной однотонной бумаги. Если будете быстрее закрывать прочитанный текст «шторкой», вы сразу ускорите чтение материала.

  2. Отсутствие концентрации — «витание в облаках» в процессе чтения. Чтобы научиться фокусироваться, регулярно выполняйте следующее упражнение. Найдите в комнате объект (например, цветок) и в течение 3 минут, глядя на него, думайте только о нём. Если ваши мысли убегают, возвращайте их к объекту. Постепенно увеличивайте время концентрации, доводя до 10 минут.

  3. Неумение вовлечь себя в то, о чём читаете. Чтобы вам было интересно изучать материал, ставьте перед собой конкретную цель. Поймите, зачем вы это делаете. Писатели художественной литературы создают произведения ради сюжета, поэтому нужно постоянно следить за развитием событий и динамикой образов персонажей. Статьи написаны, чтобы в ёмкой и понятной форме донести какую-то информацию. Определитесь с задачей и научитесь искренне интересоваться любым текстом. 

Шаг 3. Научитесь контролировать артикуляцию

Во время разговора люди всегда задействуют губы, язык, зубы и нёбо. И эта привычка остаётся в процессе чтения. В результате непроизвольная артикуляция становится дополнительным барьером, который мешает информации сразу поступать в мозг. Полностью избавиться от артикуляции невозможно, это физиология. Но в наших силах научиться её контролировать. Это процесс долгий и сложный, но навык того стоит. Чтобы научиться подавлять привычку артикулировать, начните с чтения текстов с зубочисткой во рту.

Шаг 4. Развивайте периферическое зрение

Чтобы увеличить скорость чтения и повысить эффективность усвоения информации, нужно подключить периферическое (боковое) зрение. Для этого идеально подойдут таблицы Шульте. Если вы будете работать с ними правильно, быстро достигнете результата.

  1. Поставьте таблицу параллельно глазам или на подставку под углом  ~ 45 градусов.

  2. Расстояние между таблицей и глазами должно быть 30-35 см. Т.е. таким, на каком вы обычно читаете книгу, держа её перед собой в полусогнутых руках. Сначала сфокусируйтесь на центре таблицы. Затем находите, не двигая глазами, цифры от 1 до 25 без пропусков. Постепенно увеличивайте темп. Засекайте время. Повторяйте это упражнение несколько раз в день по 3-4 подхода, длительность каждого подхода не должна превышать 20 секунд. 

  3. Смотрите исключительно в центр и старайтесь увидеть числа в прямом или обратном порядке. Поворачивайте таблицу во все стороны — вверх тормашками, боком.

Таблица Шульте | Думать подано | Яндекс Дзен

По мере развития навыка переходите к таблицам с количеством ячеек 6x6, 7x7, 8x8, увеличивая размеры самого квадрата.

Шаг 5. Освойте техники скорочтения

Обычно люди читают по словам, как учили в школе, но это лишь первый уровень. Второй — чтение предложениями или целыми фразами. Чтобы перейти на этот уровень, практикуйте следующие упражнения.

  1. Упражнение «Ёлочка». Делится на несколько уровней.

  • Нужно смотреть в центр между словами и стараться прочитать одновременно 2 слова, спускаясь от первой строки к последней.

  • Если 1 уровень уже даётся легко. Нужно читать слова быстро за счёт бокового зрения, продолжая смотреть в центр между словами.

  • Когда 2 уровень уже получается легко. Перевернуть лист бумаги / экран вверх ногами и прочитать текст, смотря в центре между словами.

                     ясный   день
                      яркое   платье
                    тёплая   погода
                    долгая   дорога
                чудесная   встреча
            прекрасное   путешествие
  завораживающие   выступление

  1. Упражнение «Колонки». Необходимо разделись карандашом текст книги жанра нон-фикшн на 3 колонки, а потом на 2. Попробуйте читать скачками, фокусируя взгляд на любой точке колонки. 

Как показывает практика, те, кто только начинает осваивать скорочтение, часто совершают однотипные ошибки. Многие сразу проступают к тренировке,  пропуская упражнения на разгон активности мозга. Другая проблема — это работа только с периферийным зрением. Однако есть и сугубо психологические барьеры: нежелание доводить до конца, сомнения в своих способностях и отсутствие поддержки.

Но скорочтение не удастся освоить, выполняя только те задания, которые кажутся простыми или нравятся. Нужна кропотливая системная работа над собой. По собственному опыту могу сказать, что получить этот навык самостоятельно возможно. Я сделала это, когда решила освоить новую профессию в сжатые сроки. Если же стоит задача повысить скорость обработки информации быстро, тогда лучше воспользоваться помощью тренера. Поверьте, время, потраченное на освоение скорочтения, окупится не раз!

Яна Батина, сертифицированный тренер по скорочтению
Фото: pixabay.com

Комментарии

Пока нет ни одного комментария

Оставить комментарий

Вы можете (в том числе через социальные сети) или оставить комментарий как гость.

Комментарии проверяются модератором. Их появление на сайте может занять некоторое время.

Ознакомлен и принимаю условия Соглашения