Согласно древнейшему знанию — аюрведе, начиная свое утро правильно, мы задаем бодрый ритм всему дню.

Что такое Аюрведа?

Это наука о долголетии и гармонии. Еще пять тысяч лет назад аюрведа хранила в себе знания о человеке, болезнях и способах их лечения. В отличие от современной медицины, аюрведа рассматривает человека как сложную систему, обладающую телом, разумом, чувствами и индивидуальностью.

Аюрведические врачи стараются найти причину болезни, опираясь на то, что наше здоровье напрямую зависит от мышления и поведения. Так, например, негативные и подавленные эмоции, стресс, неправильный образ жизни приводят к психическому дисбалансу, он, в свою очередь, ослабляет иммунную систему организма, позволяя бактериям поражать кожу. В результате может наблюдаться угревая сыпь. Аюрведический врач выбирает такой метод лечения, при котором организм пробуждает внутренние ресурсы к самоисцелению, восстановлению и равновесию. Диета, дыхательные упражнения, положительные эмоции — все это является частью аюрведического лечения, поскольку воздействует на причины психического дисбаланса.

Аюрведа — наука повседневной жизни. Она помогает не только лечить болезни, но и находить свой путь к жизни в гармонии с собой и окружающим миром. Ее основы просты и использовать их в обыденной жизни не составит труда.

Как правильно начинать день?

Важно научиться просыпаться и ложиться в одно и то же время, помогая организму настроить ход биологических часов. От правильного хода ваших внутренних часов зависят хорошее пищеварение, настроение и долголетие.

После того, как вы открыли глаза, не спешите вскакивать с постели. Медленно потянитесь, проведите руками по лицу, шее, груди и животу. Это подарит бодрость.

Выпейте стакан теплой воды, приготовленный и оставленный у изголовья кровати с вечера. Вода очищает желудочно-кишечный тракт и помогает опорожнению кишечника.

Не следует начинать день с черного чая или кофе. Такие напитки вызывают привыкание, отрицательно влияют на здоровье почек и надпочечников.

Почистите зубы и язык. Ежедневное очищение языка специальным металлическим скребком или чайной ложкой (серебряной, медной или стальной) способствует хорошему пищеварению, удалению болезнетворных бактерий, уменьшению налета и зубного камня в ротовой полости. Чистый язык более тонко воспринимает вкусовые ощущения и поможет избежать переедания. Осторожно удаляйте налет со всей поверхности, начиная с основания и двигаясь к кончику языка. Если с утра язык сильно обложен, то это свидетельствует о том, что вчерашняя пища не до конца переварилась. Будет разумнее не перегружать пищеварительную систему и воздержаться от завтрака.

Для укрепления зубов и десен, избавления от болезней носоглотки отлично подойдет кунжутное или оливковое масла. В течение 7-10 минут активно полоскайте ротовую полость маслом. Также это замедлит появление морщин на лице.

Попробуйте сделать себе массаж теплым кунжутным маслом, начиная с головы. Массаж улучшает кровообращение, успокаивает ум и питает кожу.

После массажа примите теплый душ.

Не забывайте про физические упражнения. Прогулка на свежем воздухе, дыхательные практики, комплекс из йоги «Приветствие солнцу» суставная гимнастика, упражнения на растяжку отлично подойдут для прекрасного начала дня.

В теплое время года завтрак может быть легким, а в холодное должен быть сытным и согревающим. Старайтесь готовить пищу с чувством радости — так вы наполните ее позитивной энергией.

С помощью этого небольшого свода правил вы привнесете в жизнь больше осознанности, подружитесь со своим телом и улучшите здоровье.

Дарья Андрианова

Комментарии

Пока нет ни одного комментария

Оставить комментарий

Вы можете (в том числе через социальные сети) или оставить комментарий как гость.

Комментарии проверяются модератором. Их появление на сайте может занять некоторое время.

Ознакомлен и принимаю условия Соглашения

Похожие статьи