Оксфордские ученые Марк Уильямс и Денни Пенман выпустили книгу «Осознанность», в которой описали медитативные варианты, в чем польза медитации и просто много остальных интересных фактов. Мы отобрали семь из них, и вот что пишут об этом таинственном искусстве.

Изучать непостижимую природу медитации сейчас принялся весь научный мир. И то, что в итоге получается у ученых умов — удивительно. Иногда действие медитации превосходит по своему эффекту даже лекарственные препараты — и немудрено, что восточная практика живет уже тысячи лет. Оборудование нынче вкупе с научными методами позволяет зафиксировать то, что ранее было лишь на уровне ощущений. Ведь что такое счастье? Это гормоны и просматриваемая активная электрическая область в мозгу.

222.jpg

Рекомендации Минздрава!

Чтобы помедитировать, не нужно сразу представлять себя на месте — это не удел избранного просвещенного старца — это набор простых и понятных упражнений, ими могут овладеть все. Британская система здравоохранения официально включила медитацию в список рекомендуемых действий, из-за ее позитивного влияния на людей.

Контроль мыслей

Медитация — не труднодоступное волшебство, а уникальный ключ, позволяющий находить корни жизненных проблем, уметь переходить в желаемое состояние вне коврика, слушать свое тело, которое предупреждает о грядущих болезнях, научиться осознанно управлять чувствами.

Постепенно вы начнете понимать, что эмоции столь же недолговечны, как мода. А дурные и хорошие мысли — это процессы, которыми можно управлять. Что всегда есть выбор, и вы сами решаете, о чем и как думать. Изменения (облегчение состояния, ответ на мучивший вопрос, решение сложной проблемы) перестанут быть целью. Потому что если вы закрепились в настоящем, то правильный ответ придет к вам быстрее, чем если прокручивать в голове заезженные пластинки «а может быть», «а вдруг», «а что если».

И как результат — правильно выстроенная стратегия жизни и умение быть счастливым здесь и сейчас.

Медитация и болезни

222222.jpg

Нервная взвинченность — это не только постоянные конфликты, но и огромный список недомоганий. Нервы становятся расшатанными от неуправляемости мыслей. Если в сознании порядок, то организм становится крепче.

У мыслей есть вкус

Медитация может ассоциироваться с диетой и аскетизмом. Это не так. О запрещении речь не идет — только упорядочение мыслей. Можно медитировать с любимой шоколадкой или даже с изюмом… Получается, что когда ваше любимое блюдо становится стартовой точкой на территорию осознанности жизни, то учиться этому становится куда легче.

Мы — роботы

Полжизни пролетает — в субботу невозможно вспомнить, что из себя представляла среда или четверг — какие-то похожие дни, круговерть… И ведь именно из дней складываются недели, а затем и вся наша жизнь!

Попробуйте ответить на простой, но очень важный вопрос — что вы сейчас чувствуете? Скорее всего сразу и не понять. А теперь представьте, что едете в офис. Где находится ваше сознание? Магазин, больница, свидание или вообще вы думаете об отпуске, который осуществится лишь через пару месяцев — но точно не там, где вы идете. А если спросить — ощущаете свое тело? Или подумали о нем, когда только поступило предложение задуматься?

Человек растерял драгоценное «здесь и теперь». Мы будто не желаем быть такими, какие вот мы теперь, хочется поскорее избавиться от своего состояния. Наше внутреннее «я» прыгает с вещей на вещи, пытаясь контролировать события — и это так рискует так и остаться попыткой, отвлекая от непосредственности реакций на существующее положение вещей. А ведь этот мир постоянно меняется! Так стоит ли удивляться, что практически все наши действия становятся неэффективными — в работе, любви или отдыхе… Стоит ли удивляться ссорам, печальным мыслям, срывам и разочарованиям?

Отключение разума

22222.jpg

Чистка зубов, походы за покупками, приемы пищи как правило ничем не отличаются друг от друга… И такие привычки заполняют всю нашу жизнь. Так наша голова освобождается себя от рутинности а сама переходит на свои мысли. Но мыслями мы способны управлять!

Поэтому нас спасет в этом случае роль любознательного ребенка. Когда ощущается каждая секунда и каждое движение — даже если в этот момент вы выбрасываете мусор.

Итак, это не волшебство, а простые упражнения, которые помогают поставить на место мозг.


.35.51.png

Комментарии

Пока нет ни одного комментария

Оставить комментарий

Вы можете (в том числе через социальные сети) или оставить комментарий как гость.

Комментарии проверяются модератором. Их появление на сайте может занять некоторое время.

Ознакомлен и принимаю условия Соглашения