Предыстория

Особо гибким я никогда и не был. На школьных уроках физкультуры моей растяжки хватало разве что на неуклюжий кувырок вперед, а сесть «по-турецки» — было совсем уж за гранью. Колени касались скорее ушей, чем пола.
И хотя к своим 30-ти «с хвостиком» я попробовал, пусть и без особого успеха, разные виды спорта, когда в очередной раз растянул сухожилие, физиотерапевт посоветовал мне заняться йогой. Для большего эффекта с самим собой я заключил пари — во что бы то ни стало ходить на занятия каждый день.

К тому же кой-какой опыт у меня уже имелся. Однажды я попал на занятия по йоге в своем спортклубе. Инструкторша расхаживала по залу и орала благим матом: «Давите сильнее!», а потом и вовсе приказала: «А теперь передохнули и привели дыхание в норму». Хотя про основной принцип йоги – постоянный контроль над дыханием – тогда знал даже я.

1-я неделя

Начало было, прямо скажем, не много обещающим. Новичкам вроде меня инструктор посоветовал выполнять движения на сложенном коврике – одну ногу надо было вытянуть вперед, а другую согнуть, подтянув к себе. Плед был уже сложен втрое, когда инструктор, взглянув на мое лицо, сочувственно шепнул: «Я принесу тебе еще один…»
Через минуту я накренившейся Пизанской башней возвышался над остальными поклонниками йоги. Но даже после этого легче не стало, суставы болезненно ныли.

Затем была неделя адского труда – я наивно пытался угнаться за группой и быстро освоить все движения, пока мы не перешли к более сложным.
Но одна поза мне все же покорилась – это та, когда в конце занятия нужно лежать на коврике с распростертыми конечностями и расслабляться. Ощущение было странным, будто все мои мышцы натянули в разные стороны. На этом моменте пару раз я даже вздремнул, правда, каждый раз просыпался от звука колокольчика в конце занятия.

Еще одно серьезное испытание — научиться правильно дышать. Каждое движение должно быть синхронизировано с дыханием: на вдохе — движение вниз, на выдохе — вверх. Поначалу мне было не до дыхания, я думал лишь о том, как правильно изогнуться. А как болели мышцы, я и вовсе молчу.

2-я неделя

«Йога изменила мою жизнь», — доверительно сообщил мне коллега по группе. Раньше он был «ходячей проблемой», но взялся за себя, сел на диету, завязал со спиртным и даже спать стал меньше.

Я же по-прежнему не обхожусь без коврика (а лучше – сразу двух!) даже в простейших упражнениях, как то, опять же, – сесть по-турецки. Зато мышцы все ощутимее приспосабливаются к нагрузке: сначала тянешься 5 секунд, затем, не без помощи инструктора, чуть дольше, и так постепенно растешь. К слову, хороший инструктор с первого взгляда определит ваш максимум и границы разумного для вашего тела.

Что до ментальной составляющей йоги, здесь тоже все было непросто. Во время занятия очень важно «очистить свой разум», прекратить внутренний диалог и целиком сосредоточиться на телесных ощущениях, быть в здесь и сейчас. Мой же мозг был склонен поступать ровно наоборот. Во время занятий меня волновало все, кроме йоги: выключил ли я свет, все ли звонки сделал, и вообще, сколько сейчас времени?

3-я неделя

Я освоился.

4-я неделя

Это прорыв! Я достаю руками до пола! Изменилось и кое-что еще: раньше мне кусок в горло не лез за обедом от мысли о нещадном вечернем занятии. Теперь же ситуация иная — в пятницу я пришел на йогу с удовольствием.
И даже с сочувствием поглядывал на новичков в заднем ряду, которые пытались выжить по максимуму из своих еще непослушных тел. Наивные, они не понимали, что нужно просто расслабиться и прислушаться к телу... 

Вывод

От занятий йогой каждый получает свое. Кто-то стремится развить гибкость, повысить тонус мышц, для кого-то – это способ восстановиться после травмы, но большинство, пожалуй, приходят сюда за обещанным и такими необходимым душевным «покоем».

Моя гибкость по-прежнему оставляет желать лучшего. И это мягко говоря. Одним месяцем меня не проймешь — перемены станут заметны со временем. Но некоторый прогресс я ощущаю уже сейчас: мне стало легче концентрировать внимание, спина уже не так болит от постоянного сидения перед компьютером и я лучше засыпаю, особенно после вечернего занятия. Друзья еще сказали, что я сбросил вес и стал выглядеть стройнее. Хотя, честно говоря, даже и не собирался.

Перевод статьи с http://www.nzherald.co.nz

Ссылка на источник

Комментарии

Пока нет ни одного комментария

Оставить комментарий

Вы можете (в том числе через социальные сети) или оставить комментарий как гость.

Комментарии проверяются модератором. Их появление на сайте может занять некоторое время.

Ознакомлен и принимаю условия Соглашения