Под словом «витамины» мы часто подразумеваем комплекс витаминов и микроэлементов. Хотя по отдельности они также успешно принимаются — например, А или С. Также отдельно подбираются и микроэлементы — например, кальций. Но и его также ошибочно называют «витамином».
Вместе с диетологами предлагаем разобраться в основных плюсах и минусах разных составов.
5 причин «ЗА»
1. Особенности современного земледелия привели к тому, что современные фрукты и овощи содержат гораздо меньше полезного, чем век назад. Но потребность в них не изменилась. Стандартный набор гиповитаминоза: усталость, отсутствие настроения, ломкие волосы и ногти — уже стал самим собой разумеющимся. И тогда в ход идут комплексные витамины.
2. Есть врачи, которые действительно разбираются в тонкостях подбора витаминов — и таким образом даже серьезные проблемы бывают решены. Например, препарат цинк поможет разобраться с угревой сыпью, упростит начало беременности, а хром — снизит тягу к сладкому.
3. Прием комплексных витаминов облегчит непростые дни похудения и строгой диеты. Есть исследования, доказывающие, что люди, принимающие в этот период витамины, имеют гораздо меньше срывов и результаты проявляются быстрее.
4. Ни для кого не секрет, что каждый регион в России беден по какому-либо комплексу микроэлементов. Москва обнаруживает дефицит витамина D, йода и селена, что тянет за собой различные болезни щитовидной железы и тд.
5. Иногда витамины решают часть эстетических проблем — дорогостоящие маски и шампуни не справляются сол своей задачей, а удачно подобранная мезотерапия или витаминный комплекс в виде препаратов — оправдывает себя.
5 причин «ПРОТИВ»
2. Прием витаминов без консультации при определенных состояниях — строго противопоказан. При онкологическом заболевании есть риск активизировать обменные процессы не только в здоровых клетках, но и в пораженных. При склонности к тромбозам нельзя без контроля принимать витамин К, поскольку он влияет на свертываемость крови.
3. Передозировка при несоблюдении норм приема даже самой простой аскорбинки — приводит к последствиям. Бесконтрольно принимать даже самый безобидный на первый взгляд препарат не стоит. Помните, что передозировка в данном случае намного опаснее, чем недостаток.
Агрессивную синтетическую аскорбиновую кислоту в Советском Союзе применяли в виде инъекций как абортивное средство: организм в панике начинал избавляться от всего в целях сохранения жизни.
4. Натуральные витамины обязательно идут в связке с микроэлементами. И поэтому вылечить, например, анемию, принимая только один препарат железа — невозможно. Усвоить железо помогает цинковый, медный и железный комплекс из витаминов, который присутствует, например, в красном мясе.
Аптеки часто предлагают так называемые «витаминные бомбы», составленные по принципу «чем больше, тем лучше». Но, как правило, они абсолютно бесполезны, так как в них содержатся элементы, нейтрализующие действие друг друга.
5. Прием витаминов должен соответствовать адекватному количеству белка в рационе. К сожалению, некоторые до сих пор уверены, что витамины заменяют качественную пищу. Сами по себе они не несут энергетической нагрузки, а запускают химические реакции и строят новые клетки из белка. При отсутствии «строительного материала» — витамины бесполезны.
В любом случае не возлагайте активных надежд на витамины, старайтесь потреблять натуральную активную пищу.
