Какие тренировки сейчас в моде? На что записываться и в какие студии идти? Читайте в нашем материале.
Пилатесом и аэробикой сегодня уже никого не удивишь. А фитнес-клубам нужно неустанно следить за модой в мире спорта, не позволяя своим клиентам скучать. Итак, актуальная в этом сезоне фитнес-шестерка.
Аэростретчинг
Если растяжке, или, как ее также называют, стретчингу, раньше уделяли дежурные 10—15 минут после тренировки, то теперь этому виду физической нагрузки посвящают полноценные уроки. Он, без преувеличений, стал основным трендом в спортивной индустрии.
Дополнительная польза стретчинга в том, что он растягивает мышцы, не давая им расти вширь. Результат – идеальная фигура: тонкая талия, изящные изгибы тела, рук и ног.
Есть стретчинг с элементами йоги, гимнастики, танца, есть вариации с силовой нагрузкой. Но среди всего этого многообразия выделяется аэростретчинг, который в чем-то похож на антигравити-йогу.
Занятия проходят в гамаках, подвешенных к потолку, в которых вы совершаете разнообразные фигуры, повороты и скручивания вниз головой. Это вам не просто потянуть мышцы ног — в этой растяжке задействованы все части тела. Результат впечатляет: позвоночник вытягивается, решаются многие проблемы с осанкой, мышцы и связки становятся гибче и пластичнее. Такие занятия действительно творят чудеса не только с фигурой, но и с общим тонусом организма.
Реформер
Все новое — это, по сути, хорошо забытое старое. Тренажер, который изобрел Йозеф Пилатес целых 90 лет назад, снова на пике популярности. Сегодня на нем тренируются почти все модели, профессиональные танцоры и спортсмены.
С помощью этой несложной конструкции с подвижной платформой, ремнями и пружинами отлично прорабатываются все основные мышцы-стабилизаторы. При этом нагрузка на позвоночник и суставы минимальная.
Упражнения проходят с собственным весом, но при этом они гораздо мощнее, чем в классическом пилатесе. Вообще для реформера разработаны целые комплексы упражнений для разных частей тела. Пару занятий с инструктором — и вы поймете, что это гениально и просто.
Боди-балет
Танец маленьких лебедей в зрелом возрасте вы вряд ли осилите, да и занятия по боди-балету задуманы не для этого. Упражнения адаптированы для новичков и, по сути, представляют собой смесь аэробики, пилатеса, стретчинга, йоги и современного танца. Часть упражнений проходит у станка, многие па заимствованы из классической хореографии, но все они проходят в «лайт»-режиме. З
Нагрузка идет только на мышцы. Цель — подправить осанку, подтянуть ягодицы, мышцы бедер и икры.Здесь нет серьезной нагрузки на сердечно-сосудистую систему, нет сложных кульбитов и прыжков. Именно за это боди-балет так и полюбился, на эти занятия можно ходить даже тем, кто боится за свои слабые суставы.
Триатлон
Триатлон — это спортивное троеборье, объединяющее состязания в плавании, велогонке и беге. Несмотря на сложность, этот олимпийский вид спорта набирает популярность не только у спортсменов, но и у простых смертных, причем самых разных возрастов.
В России секции по триатлону раньше можно было найти только в спортивных школах для детей и подростков. Теперь они появляются и для взрослых во многих фитнес-клубах и студиях. Зимой занятия проходят в бассейнах, на велотренажерах и беговых дорожках, а весной перебазируются в парки.
С помощью триатлона повышается выносливость, прорабатываются мышцы и, конечно, можно отлично похудеть, потому что львиная доля нагрузки — аэробная. Что особенно подстегивает — это соревновательный дух. Вы тренируетесь не просто так, а для того, чтобы в итоге победить в спортивном состязании.
Фитнес-бокс
Кто сказал, что боксерские перчатки и груша — прерогатива мужчин? Женский бокс, или, как его часто называют, «фитнес-бокс», — еще один модный тренд этого сезона. Сразу заметим, никакого мордобоя тут не будет.
Привлекает многих женщин возможностью быстро избавиться от накопившегося за день негатива с помощью боксерских движений под ритмичную музыку.
В отличие от классического единоборства фитнес-бокс в разы менее травматичен. Вместо спаррингов — на ринге больше времени уделяется упражнениям в стойке с прыжками и отработкой ударов на груше. Для чего все это? Во-первых, улучшается координация движений и скорость реакции. Ни один вид спорта, даже танцы, не способен это сделать так быстро и эффективно, как бокс! Во-вторых, в этом виде фитнеса отлично прорабатываются мышцы ног, бедер, ягодиц и быстро уходит лишний вес. Только представьте, сколько калорий сжигается после часовой стойки в постоянных полупрыжках на полусогнутых ногах и с прямой спиной
Велосайклинг
Велосипедный спорт стал вторым по популярности после бега.
Обилие велодорожек, городских велопрокатов и сообществ любителей-велосипедистов приятно поражает. Новые сайклинг-студии сейчас растут как грибы.
Занятия проходят под зажигательную музыку на новых велотренажерах, которые считают и скорость вращения педалей, и потраченные калории, и многое другое. Но дело даже не в оборудовании и профессионализме инструкторов, а в безумном драйве, который объединяет на время тренировки 30 (именно столько в студии велотренажеров) единомышленников в этом виде спорта.
