Люди вполне способны выдержать зимний мороз. Но мало кто задумывается о том, чтобы подготовить себя к зиме. Специально, заранее. И зря! Тренировки сосудов помогут достойно пережить непогоду. Более того, если человек не будет постоянно замерзать, то избежит и затяжной зимней депрессии.

И кстати, женщины мёрзнут гораздо чаще, чем мужчины. Почему так происходит?

little-girl-628144_1280.jpg

Причины

  • Женская терморегуляция настроена гораздо хуже, чем мужская, именно поэтому наши конечности так часто бывают больше похожи на ледышки.
  • Виновником может быть и плохая функциональность наших сосудов — и снова среди женщин сосудистые заболевания встречаются чаще в три раза! Дело в том, что периферические сосуды в конечностях сокращаются неритмично. Происходит спазм и нарушается нормальное течение кровотока. Ткани и органы остаются без кислорода и питательных веществ — и вот тогда руки и ноги начинают стремительно холодеть и даже синеть.
  • Еще одна причина — нехватка железа — ведь именно оно отвечает за теплорегуляцию организма.
  • Если вы  мерзнете даже в теплое время года, то задумайтесь: возможно, нарушена эндокринная, сердечнососудистая, иммунная и нервная системы.
cat-83328_1280.jpg

Что делать?

  • Недостаток железа помогут восполнить некоторые продукты — гречневая крупа, печень и сухофрукты.
  • Если виной вашего замерзания сосудистый спазм, то свитер и гамаши вам не помогут. Попробуйте в холодные времена года употреблять каждое утро натощак ложку растительного масла. Оно помогает поправить здоровье капилляров и нормализовать кровообращение благодаря витамину Е и жирам.
  • Диеты и любые ограничения жиросодержащих продуктов долны уйти на второй план. Если же вас фигура вас все-таки очень беспокоит, налегайте на специи — перцы, имбирь, кориц, куркума.
nature-759768_1280.jpg
  • А вот усиленные тренировки — это важно. Закон сохранения тепла в организме очень прост:  чем больше движения, тем меньше холода. Аккумуляторы тепла в нашем организме – это мышцы, а жировая ткань – лишь прослойка, выполняющая роль теплоизолятора. Значит, тепловая энергия, которую производит наш организм, напрямую зависит от количества, а главное — качества наших мышц. 
  • Не забывайте про контрастный душ – он тонизирует весь организм, нормализует работу сосудов и значительно облегчает приступы озноба. Мало того: контрастный душ не только приводит в форму наш организм, заряжает его энергией и бодростью, но и является прекрасным тренажёром для наших суставов и сухожилий. Это ещё и профилактическое средство против лишнего веса. Но если вы страдаете сердечными заболеваниями, от такой процедуры придётся отказаться.
  • Выбор одежды играет не последнюю роль. Натуральные, «дышащие» материалы и многослойность — ваши верные помощники.
  • Вспомните советский плакат: мужчина в пиджаке решительно отодвигает протянутую рюмку водки. Он будет как раз кстати, ведь алкоголь при холоде согревает вас ненадолго, и далее организм стремительно теряет тепло. Кстати, кофе тоже не поможет. А вот травяные чаи и горячий шоколад (напиток номер 1 для альпиниста) — помогут. Возьмите на заметку рецепт: в стакан яблочного сока добавьте немного корицы. разбавьте горячей водой и пейте.
 16.55.58.png
  • Тибетские монахи способны зимней ночью высушить на обнаженном теле мокрое полотенце. Их практика называется туммо, заключающийся в методе визуализации: сидя на снегу монах представляет, как в его теле зарождается пламя размером с волос,  разгорается и начинает заполнять тело, пока внутренний жар не вырвется наружу. Эффективность туммо доказана исследователями!
  • «Наши легкие могут согревать!» — говорил полвека назад биофизик Карл Тринчер. Те, кто изучил этот вопрос, знает: зимой дышать нужно медленно и не очень глубоко, это успокаивает нервную систему и позволяет быстрее адаптироваться к холоду. Если чувствуешь, что «еще пять минут, и я окончательно замерзну», используй способ уже упомянутых монахов: вдыхай обеими ноздрями, а выдыхай через одну, зажав вторую.
  • Поговаривают, что актеры, дабы не замерзнуть на зимних съемках, приклеивают на плечи горчичный пластырь. Кровь быстро приливает к поверхности кожи и дарит ощущение тепла. Как вариант, можно растереть ноги и антицеллюлитным кремом с кайенским перцем. Тот же эффект. Не хуже перца действует и водка. Еще один «утеплитель» – бумага. Если предстоит долго стоять на улице, положите в обувь бумажные стельки. Станет легче.

Комментарии

Пока нет ни одного комментария

Оставить комментарий

Вы можете (в том числе через социальные сети) или оставить комментарий как гость.

Комментарии проверяются модератором. Их появление на сайте может занять некоторое время.

Защита от автоматических сообщений