Издательство «Манн, Иванов и Фербер» составило список самых продаваемых книг по саморазвитию. Некоторые из них мы с радостью публикуем и дополняем полезными цитатами и некоторыми примерами. Полезно всем!

Момент истины

Или «Как победить психологический срыв перед важным событием?»

как победить стресс.png

Сайэн Бейлок — профессор психологии Чикагского Университета рассказывает о том, какие процессы в нашем теле и мозге заставляют нас совершать ошибки в самый неподходящий момент. Почему лучшие умы ошибаются в самых простых тестах? Почему собеседование провалилось, хотя вы к нему так долго готовились? Почему мы теряемся?

Вот отрывок из книги:

Как перестать нервничать?

  • Во-первых! Напоминайте себе о том, что все в порядке

Ведь вы действительно можете полностью контролировать ситуацию. К чему изводить себя размышлениями вроде «а что если?..». А вот и не «если»! Самопрограммирование — вещь достаточно серьезная. 

Как победить стресс.png

  • Управление впечатлением

При собеседовании успейте показать свои позитивные качества. Сперва сформулируйте, почему вас нужно выбрать на это место.

А ненавязчивое копирование мимики и жестов того, кто задает вопросы, поможет настроиться вам на одну волну и создать неосознанное чувство симпатии.

  • Отбросьте мысли о том, что вы «предпочли бы»

А думайте лишь о том, что хотите сказать. А не умолчать.

Как победить стресс.png

  • Комедиантство с друзьями

Так вы быстрее приобретете актерские навыки и умение импровизировать. И мысли о том, что же будет, если вы вдруг запнетесь, станут посещать вас гораздо реже.

  • Четко определите объем своих знаний

Если выступление хорошо отрепетировано, и вы точно знаете, что именно нужно донести до публики, то не зацикливайтесь на каждом слове, а просто смело приступите к сути.

А логичная и уместная пауза между главными мыслями поможет собраться с духом и продолжить.

  • Запишите свои волнения

Научные исследования доказали, что, если перенести свои переживания и стресс на бумагу, то увеличится свободный объем рабочей памяти и уменьшится негативное влияние остальных сфер вашей жизни.

_______________________________________________________________

Как победить стресс.png

Купить книгу на Озоне.

_______________________________________________________

Мы — это музыка

Книга о том, как музыка влияет на наш мозг, здоровье и жизнь в целом. Запоминает ли ребенок, находящийся в утробе, музыку, которую слушает его мать? Повышает ли музыка продуктивность? Как музыка меняет физическую структуру мозга? Специалист по психологии музыки Виктория Уильямсон провела целое исследование о влиянии музыки на нашу жизнь — от утробы матери до старости — и получила ответы на эти и другие необычные вопросы.

Мы - это музыка.jpg

Какую музыку слушать.png

Купить книгу на Озоне.
________________________________________________________

Как привести дела в порядок

Изданная в 12 странах, эта книга помогла тысячам людей повысить эффективность своей работы. И одновременно существенно снизить уровень стресса от этой самой работы.

Книга №1 в мире по самоорганизации от автора Дэвида Аллена.

Семьдесят пять входящих за день на работе, взаимодействие с новыми отделами, а еще нужно не забыть про любимого человека, подобрать сыну подарок на день рождения… Вихрь неотложных дел превращает жизнь в суету и мешанину. Это происходит? — Стоп!

Изменение номер один: не удерживать задачи в голове

Думать о чем-то дважды и трижды не принесет вам никакого удовольствия. Мало кто может себе представить, но главная причина стресса — это не «куча дел», а необузданные и неправильные активность и желание  «пощупать» всё, что нравится, полезно и (как кажется) необходимо для жизни.

Книга поможет научиться виртуозно отделять котлеты от мух.

Не то чтобы я перегружен информацией. Чтобы получить те вещи, которые делают мою жизнь прекраснее, я вынужден лавировать среди тонн полной чепухи, потому что я хочу найти их раньше всех.

Illustration-for-Alexander-Kraevoy-630x419.jpg

Есть две основных проблемы работы со входящим инфопотоком:

  1. С завидной регулярностью забывается как рекомендованный вчера фильм, так и прочитанный позавчера факт о Камбоджии. 
  2. Списки фильмов, книг, аудио постоянно обновляются, и даже под каждый вид информации заведено свое приложение, но все это лежит мертвым грузом, не читается, не слушается и не смотрится...

Как справиться с делами.png

Есть простые правила обработки поступающей извне информации по методу, указанному в книге. Каждый раз, получая блок информации, нужно действовать по схеме:

  • или действовать немедленно

  • или занести в to-do-лист

  • или занести в базу знаний

  • или выбросить из головы

Выбор варианта зависит от времени, за которое можно обработать этот блок. Если вы в состоянии справиться с ним за 2 минуты — то читайте/смотрите/слушайте прямо сейчас. Если нет — смотрим варианты выше.

Как справиться с работой.png

ШАГИ. ВАЖНО!

1.

Собирать всё, что привлекло ваше внимание. При этом, количество мест для сбора и хранения информации должно быть минимальным.

2.

Прояснить для себя — что означает каждая деталь и что с этим делать.

3.

Организовать путь движения к результату в виде различных вариантов.

4.

В ходе обзора этих вариантов выбирать один (!)

5.

Этот единственный вариант — реализовать. 

__________________________________________________

Осваивайте систему «сбор — обработка — организация — обзор — исполнение» постепенно. Не страшно, если несколько дней уйдет на пункт #1.

Ни в коем случае не стоит набрасываться на выполнение всех шагов одновременно.

На словах книга кажется достаточно простой, но не зря она пользуется огромной популярностью. Её можно назвать живым и современным организмом...

Купить книгу на Озоне.



___________________________________

Статьи по теме:

Как справиться с потоком информации

Ошибки на пути к мечте

Как снимают стресс в разных странах

Максимальная польза от тренингов и семинаров

Комментарии

Пока нет ни одного комментария

Оставить комментарий

Вы можете (в том числе через социальные сети) или оставить комментарий как гость.

Комментарии проверяются модератором. Их появление на сайте может занять некоторое время.

Защита от автоматических сообщений