В медицине активно развивается и практикуется направление гелотологии, занимающееся изучением влияния смеха на физическое и психическое здоровье человека. Принято считать, что смех лечит и продлевает жизнь. Так ли это?


Когда начали изучать смех?

О том, что положительные эмоции оказывают влияние на самочувствие человека, впервые заявил американский невролог Уильям Фрай. Он провёл ряд исследований и выявил, что у людей, которые часто смеются, укрепляется иммунитет и подавляется выработка гормонов стресса. Помимо этого смех вызывает повышение в крови уровня эндорфинов – гормонов счастья. Они в свою очередь отвлекают человека от болевых ощущений и помогают взглянуть на мир с лучшей стороны. Позже, в 70-е годы прошлого столетия, в Америке появилась сама наука гелотология. Тогда у психолога Нормана Казинса диагностировали довольно редкое заболевание – коллагеноз (прогрессирующий паралич). Врачи сказали, что ему осталось жить недолго. Норман ушел из больницы, закрылся в гостиничном номере, стал ежедневно смотреть по несколько кинокомедий подряд и смеяться. Результат впечатляющий: спустя неделю у него исчезли боли, а еще через четыре он начал двигаться и даже вскоре смог вернуться на работу. Именно этот случай стал отправной точкой для развития гелотологии.

Лечит ли смех на самом ли деле?

В организме человека смех вызывает выработку гормонов, обладающих иммуномодулирующим действием. Они оказывают положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы, пищеварение и дыхание. Кроме того, смех активирует Т-лимофоциты и гамма-интерферон, защищающие организм от опухолевых заболеваний. Научно доказано, что благодаря смеху снижается уровень сахара в крови, у больных артритом полностью исчезают, либо значительно уменьшаются болевые ощущения. Также во время смеха снимаются телесные и эмоциональные зажимы.


Когда мы смеемся, в нашем теле происходит активная стимуляция мышечной системы, изменяется тип дыхания. Смех приводит к активной работе глубинных мышц живота, усиливает работу лёгких, гладкой мускулатуры кишечника, что в итоге приводит к очищению организма, избавлению от шлаков и вредных веществ, накопленных в теле человека. Помимо этого улучшается кровообращение, как следствие, происходит укрепление сердечно-сосудистой системы. Гормоны стресса перестают влиять на нашу психику и на организм в целом, улучшается настроение, проходят физическая, психологическая усталость и напряжение.

С чего начать?

На сеансах смехотерапии пациенты проводят время довольно интересно: они слушают анекдоты, смотрят юмористические передачи и кинокомедии, читают смешные книги. Специалисты-гелотологи рассказывают им забавные истории, вызывающие искренний смех. В этом и состоит основная суть гелотологии как метода психотерапии. Укреплять своё здоровье, смеясь, вы можете уже сейчас. Посмотрите несколько смешных кинокомедий, которые вызовут у вас добрые и искренние эмоции. Каждый из вас с легкостью сможет найти то, что придется вам по вкусу.


Казалось бы, элементарные советы. Но большинство из нас редко им следует. Постарайтесь ближайшие три дня контролировать и записывать хронометраж своего смеха – не удивлюсь, если окажется, что вы смеетесь не более пяти минут в день. А это крайне мало. Интуитивно мы с вами чувствуем благоприятное влияние смеха на организм, поэтому всегда просим повторить шутку, если ее пропустили, чтобы посмеяться вместе со всеми. Смех – это отличное средство для профилактики любых болезней, поэтому не забывайте смеяться и делиться со своими знакомыми анекдотами и забавными историями. Нет опыта? Приучайте себя. Смейтесь не меньше часа в день. И это только начало. Оптимальный терапевтический курс – от часа до трех часов в сутки. Это не шутка!

Комментарии

Пока нет ни одного комментария

Оставить комментарий

Вы можете (в том числе через социальные сети) или оставить комментарий как гость.

Комментарии проверяются модератором. Их появление на сайте может занять некоторое время.

Защита от автоматических сообщений

Похожие статьи